ふくらはぎ痩せ・ダイエット
ふくらはぎは、運動不足などによって脂肪がたまったり、たまった脂肪のセルライト化、むくみ等によって、太くなることがあります。
また、筋肉が引き締まっていないなどの理由も、ふくらはぎ太りの原因となります。
では、それらを解消するためには、どうしたらよいのでしょうか？ |
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第一にはまず運動！
ふくらはぎダイエットの方法としてまず第一に考えられるのは、やはり運動が効果的で、ウォーキングやエクササイズやストレッチで痩せる方法があげられます。
ウォーキングといっても、ただ闇雲に歩けばいいというわけではなく、フォーム等に気をつけなければいけません。
次にエクササイズによって痩せる方法ですが、ふくらはぎの筋肉を使う方法で、立って、ひざを固定したまま、足首をのばし、体重に逆らい、ふくらはぎの筋肉に負荷をかけ、その後もとに戻すなどの方法があります。
ストレッチといたしましては、日本の義務教育の体育の授業で行った「アキレス腱のストレッチ」で、ふくらはぎも十分のばすことが出来、非常に効果的です。
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